Vejledning i valg af det rigtige børne- eller ungdomshold

 

Er du i tvivl om hvilke færdigheder der kræves til de forskellige hold, kan de se dem herunder.

 

Begynder 1

 

  1. Komme op og ned i vandet uden hjælp fra en voksen.
  2. Er tryg ved at der ikke er en voksen ved barnet side hele tiden.

NB: Kan disse øvelser udføres og er fyldt 4 år.

 

Begynder 2

 

  1. Bevæge sig i simple fangeleg hurtigt og langsomt
  2. Holde balancen på en plade eller aquaorm
  3. Holde vejret under vand i 5 sek.
  4. Crawlbenspark på mave og ryg

NB: Kan disse øvelser udføres og er fyldt 5 år.

 

Begynder 3

 

  1. Flyde på maven og puste ud – vende fra mave til ryg for at trække vejret
  2. Sidde på bunden og puste luften ud (mærke forskellen på at have fyldte lunger og tømte - opdriften)
  3. Crawl med hovedet nede i vandet – strakte arme og med et jævnt benspark
  4. Rygcrawl med hovedet i vandet med strakte arme, hoften mod vandoverfladen og bagudrettet benspark
  5. Svømme 15 meter hundesvømning – crawlben
  6. Crawl med udånding under vand

NB: Kan disse øvelser udføres og er fyldt 6 år.

 

Let øvede.

 

  1. Forlæns og baglæns kolbøtte i samme bevægelse (uden pause)
  2. Kunne komme fra en stor genstand til en anden uden at røre vandet.
  3. Crawl med hovedet i vandet og trække vejret hver 3 armtag
  4. Rygcrawl med afslappet hoved og hoften i vandoverfladen
  5. Svømme på siden med crawl benspark

NB: Kan disse øvelser udføres og er fyldt 7 år.

 

Øvede

  1. Svømme 25 m rygcrawl med armen i streamline
  2. 15 m på siden med armen i vejret
  3. Afslappet crawl med vejrtrækning ved hver 3 armtag
  4. Afslappet rygcrawl med armtag – fang vandet tidligt, bøj i albuen langs kroppen og hold rotationen
  5. 10 m streamline med flyben
  6. Flere kolbøtter i træk forlæns og baglæns

NB: Kan disse øvelser udføres og er fyldt 8 år.

 

Ungdom 1

 

  1. Flyde i streamline og rotere uden brug af arme og ben
  2. 25 m bryst armtag og rigtige benspark – sparket skal ramme armtaget ved fremføringen
  3. 10 forskellige spring
  4. 25 m sammensat fly med afslappet hals og skuldre – 2 spark – 1 på isætningen og 1 på afslutningen af armtag. Afslappet fremføring og stabil rytme.

NB: Kan disse øvelser udføres og er fyldt 8 år.

Ungdom 2

  1. Svømme teknisk stilsikker crawl, rygcrawl og brystsvømning med vendinger2.
  2. Videreudvikle på butterfly
  3. Startspring fra skammel
  4. Svømme med tøj på (livredning)
  5. Bjærgning af person (livredning)

Hente genstande på bunden af dybt vand

NB: Mestre Svømmeren dette og er svømmeren fyldt 11 år. 1 time pr/uge

Ungdom 2/ Ungdom 2 plus

  1. Mester alle 4 svømmearter
  2. Ønsker at forbedre konditionen via banesvømning samt andre træningsformer i vand
  • Vandpolo
  • Synkronsvømning
  • Vandaerobic
  • Livredning
  • Undervandsspil
  • Dykning
  • mm..
  • NB: Mestre Svømmeren dette og er svømmeren fyldt 11 år.  2 x1 time pr/uge